Les cours aériens
La Pole dance
Dans notre studio vous retrouverez plusieurs cours de pole dance : pole technique, pole flow, pole exotique ….
Cliquez pour en savoir plus sur :
Le cerceau aérien
Le Cerceau Aérien est une discipline venant du cirque.
Il permet d’effectuer des figures, des enchaînements, des acrobaties et des chorégraphies sur un Cerceau.
Dans ce cours vous travaillerez la force, la souplesse, l’équilibre, la fluidité et la sensibilité artistique.
Convient à tous les niveaux.
Tenue : Legging ou pantalon de sport, brassière ou T-shirt.
Le yoga aérien
Le Yoga Aérien est une pratique hybride à la fois tonifiante et relaxante. Avec l’aide d’un tissu suspendu que l’on appelle « hamac », le Yoga Aérien permet à la fois d’étirer le corps, renforcer l’équilibre, travailler le rapport à l’espace, soulager les articulations grâce à la suspension, ou encore relaxer le système nerveux grâce aux bercements.
Coralie – également professeure de Yoga et certifiée en Yoga aérien depuis 2018 – organise ses cours par thème chaque semaine : la semaine renfo, la semaine acro, la semaine ciblée sur une partie du corps, et la semaine zen. De sorte à balayer tout l’éventail de possibilités de cette pratique entre terre et ciel.
Adapté à tous les niveaux, tous les âges et tous les corps, il est toutefois recommandé de prévenir la professeure en cas de grossesse.
Pratique inadaptée en cas de glaucome ou d’opération récente.
Tenue : Legging ou pantalon de sport /T-shirt/ chaussettes ou pieds nus
Accessoires utiles : bouteille d’eau/serviette
Les cours au sol
Le yoga
Le yoga est une discipline complète :
– Tonifie le corps et renforce les muscles profonds
– Améliore la souplesse, sculpte le corps
– Favorise une meilleure posture
– Travaille sur l’endurance
– Réduis les douleurs
– Aide à la digestion
– Renforce les articulations
– Réduit le stress, Améliore le bien-être
– Stimule corps et esprit
Pré-requis : aucun, adapté à tous les niveaux
Tenues : tenue de sport confortable Matériel utile : Bouteille d’eau/ serviette
Le pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Il fait appel à votre respiration, à votre concentration, ainsi qu’à la précision et à la fluidité de vos mouvements.
Gagnez en force et en mobilité.
Pré-requis : aucun
Tenue : Short ou pantalon de sport/brassiere ou t-shirt/baskets propres
Accessoires utiles : bouteille d’eau/ serviette
Le renforcement musculaire
Ce cours de renforcement musculaire est ouvert à tous quelque soit votre niveau de « forme physique » initial.
L’objectif est de vous redonner un gainage corporel généralisé et de redécouvrir des groupes musculaires insoupçonnés, négligés ou oubliés depuis longtemps… le tout en cardio et en musique !
Pré-requis : Aucun
Tenue : short ou pantalon de sport / brassière ou t-shirt de sport/ baskets propres
Accessoires utiles : bouteille d’eau/ serviette
Le Heels Dance
Le Heels dance (ou danse en talons) est comme son nom l’indique, un style de danse où la performance nécessite le port de talons. C’est une danse assez rythmée, tout en sensualité.
Elle mélange technique, expression corporelle et une pointe d’audace, transformant le port de talons en une forme d’art à part entière.
Équilibre, grâce, force et expression sont les piliers sur lesquels repose la danse en talon, faisant d’elle une pratique à la fois exigeante et extrêmement gratifiante.
Pré -requis : aucun, convient à tous les niveaux
Tenue : Talons à semelles souples sans plateformes, genouillères
Accessoires utiles : bouteille d’eau/ serviette
Twerk
Au delà des clichés, le Twerk puise ses origines dans plusieurs danses ancestrales issues de divers pays d’Afrique.
Le mot Twerk est l’abréviation de twist et jerk. C’est à la fois un art et un sport grâce auquel vous allez pouvoir développer votre sensualité, votre cardio et votre confiance en vous.
C’est une danse avant tout libératrice que l’on pratique pour soi et non pour « plaire » aux autre. Venez apprendre à vous déhancher tout en vous défoulant et vous amusant !
Les cours sont ouverts à tou.te.s quelque soit votre âge, morphologie, genre ou origine.
Tenue : short ou pantalon souple qui laisse la possibilité d’avoir les hanches et fesses mobiles/ genouillères/ baskets propres ou chaussettes
Accessoires utiles : bouteille d’eau / serviette
Chair Dance
Ce style de danse est issu du cabaret et des comédies musicales de Broadway.
En plus du mouvement et de la gestuelle, la Chair Dance est une démarche expressive qui joue des codes de la subtilité, du charme et de la féminité.
L’accent sera porté sur les détails, la musicalité, la fluidité et le lâcher prise.
Pré-requis : Aucun. Convient à tous les niveaux
Tenue : short ou pantalon de sport/brassière ou t-shirt/talons non obligatoires ( a semelle souple)
Accessoires utiles : bouteille d’eau / serviette
Le stretching
Ton rêve est de faire un grand écart, de t’allonger complètement au sol, ou pour l’instant, tu veux simplement toucher le sol avec les mains en te penchant en avant ?
Quels que soient tes objectifs, nous les atteindrons plus rapidement ensemble.
Ce cours se concentre sur la mobilité et la souplesse passive et active pour améliorer l’amplitude des mouvements.
Tu verras que l’amélioration de ta flexibilité apportera un éclat supplémentaire à tes figures préférées à la barre, au cerceau ou au tissu aérien.
Convient à tous les niveaux.
Comment s’habiller : Short de sport /T-shirt/brassière de sport / Chaussettes ou pieds nus/ un legging et un t-shirt à manches longues.
Accessoires utiles : serviette / bouteille d’eau / legging ou jogging
Strip Style Plastic/Frame Up
Le style Strip est un floorwork où, comme son nom l’indique, le danseur se concentre principalement sur les mouvements au sol.
Ce style a gagné en popularité récemment, notamment grâce à l’usage des talons, et de plus en plus de danseurs à travers le monde l’adoptent. Il se distingue par ses éléments acrobatiques ainsi que par des pas de danse réalisés directement au sol, que ce soit en position allongée, accroupie, assise ou debout.
Le travail de la musicalité et l’expression personnelle sont également essentiels.
Dans ce cours, nous danserons en chaussures à talons hauts et à plateformes, qui contribuent à l’élégance des mouvements en allongeant la ligne des jambes.
Le floorwork se pratique principalement en leggings, car ils permettent de glisser plus facilement sur le sol, contrairement aux shorts.
Pré – requis : débutant 1 Comment s’habiller : Short de sport /T-shirt/brassière de sport / un legging et un t-shirt à manches longues / talons type « pleaser » ( avec platefomes) / genouillères
Accessoires utiles : serviette / bouteille d’eau / legging ou jogging
Fit&Flexy
Ce cours est un mélange entre du renforcement musculaire et un cours de souplesse.
Travaillez votre souplesse active pour développer l’amplitude de vos mouvements et assouplir votre corps.
Renforcez vos muscles et éviter les blessures.
Ce cours est recommandé pour toute personne pratiquant la pole dance et le cerceau aérien, peut importe le niveau.
Pré-requis : aucun, accessible à tous les niveaux !
Tenue : Legging ou pantalon de sport ou short / brassière ou T-shirt.
Accessoires utiles : bouteille d’eau/ serviette
Le yoga pré-post natal
– Prépare le corps aux changements pendant la grossesse et à l’accouchement
– Rend le corps plus souple
– Tonifie le corps
– Détend le corps
– Apprend à se détendre et à respirer pendant la grossesse et prépare l’accouchement
– Augmente la connexion de la personne enceinte avec elle-même, avec son corps et le bébé
– Mobilité du périnée
– Meilleure sérénité pour l’accouchement Voila tous les bienfaits qu’aura ce cours sur votre corps.
Pré-requis : aucun Matériels utiles : une bouteille d’eau/ une serviette